良好的睡眠环境

寝具要符合个人的习惯和爱好，室内光线不要过于明亮，建议关上窗户睡觉。要有一个比较良好的、舒适的睡眠环境。

不带妆睡觉

带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

保持舒缓的状态

建议大家躺床上不要经常去看小说、玩手机、看电视，不要听一些激烈重音乐、听一些比较舒缓的轻音乐，这样来促进我们的睡眠。

睡前2小时不做运动

睡前2小时不做运动：建议不在睡前2个小时里进行剧烈的运动，可以在傍晚运动。

睡不着可以做简单、枯燥的运动

做一些比较简单、单调、枯燥的活动，像整理家务或者看些专业书来促进入睡。