心情烦闷时，点上一支香烟，似乎可以慢慢静下心来......

加班熬夜，点上一支香烟，似乎可以更加精神一点......

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很多人的生活，离不开香烟的陪伴，

然而，吸烟有害健康，

可即便如此，吸烟者，还是无法戒掉香烟，

那么，你知道吗？

戒不了烟没关系，吸烟者，这4种吸烟方式，是在主动“减寿命”，劝你早点改！

第一种：早上起床后立刻吸烟

很多老烟枪，早上起来，第一件事，就是随手点上一支香烟，然而，这样吸烟，危害加倍！

一方面，经过一夜，室内空气污浊，此时吸烟，伴随烟雾一起被吸入肺中，危害身体健康。

另一方面，早起后处于处于空腹状态，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长此以往，易导致慢性支气管炎。所以，如果你有“早起烟”的习惯，那么，为了什么健康，劝你早点改！

第二种：饭后立刻吸烟

很多人，有“饭后烟”的习惯，也就是，吃饭后，会立刻点上一支香烟，此时，对于身体危害巨大！一方面，吃饭后吸烟，不利于食物消化，影响吸收。另一方面，香烟中的有害物质，会损害胃及十二指肠，容易导致胃肠功能紊乱，胆汁分泌不正常，极易引发腹部疼痛。

如果，你有“饭后烟”的习惯，为了健康，请尽早戒掉为好！

第三个：睡前吸烟

很多烟民，在睡前，会点上一支香烟，吸罢，会立刻上床睡觉，然而，此时，会发现，不易入睡。

因为，睡前吸烟，烟雾中的物质，会刺激大脑激活释放多巴胺，会影响睡眠，容易导致失眠，如果，室内吸烟没有透气，那么，危害更甚。

经常失眠，对于全身健康，都有十分严重的危害，所以，如果你有“睡前烟”的习惯，那么，一定要尽快戒掉！

第四种：床笫运动后吸烟

这一点，相信中招的男士会比较多！

床笫运动后，点上一根烟，或许你会感觉“很舒服”，但是，对身体的危害巨大。

一方面，床笫运动后，血管扩张，血流速度加快，香烟中的有害物质更易被吸收到人体，容易导致心脑血管疾病的发生，甚至出现心绞痛、呼吸困难。

另一方面，烟雾中的尼古丁，会促使海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力。

所以，男性烟民一定要注意这一点，不论有多难，都请一定要戒掉！

吸烟者，身体有这3个特征，说明你的肺还算健康！

特征1：憋气达20秒以上

深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。

特征2：不胸闷

用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。

特征3：肺活量好

点燃一根火柴，尽力去吹，如果，距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，如果，距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。

吸烟者，三伏天，是“冬病夏治”好时节，养肺谨记“三个三”！

三伏天，天气闷热，易出汗，皮肤毛孔打开，室内外温差较大，且人们喜欢吃冰冻冷饮，冲凉水澡等，易导致寒湿入侵人体。

寒湿之邪，如果停留在脏腑，则容易引起脏腑之疾病，比如：寒痰阻肺或者痰停于肺脏，就会出现慢阻肺、老慢支、哮喘病甚至肺心病等。

入伏后，可清除体内寒湿，是“冬病夏治”的好时节，所以，吸烟者，要把握好三伏天，来保障肺的健康运行，对于身体健康，十分重要！

吸烟者，想要保养肺部健康，要谨记养肺“三个三“排肺毒更健康。

第一个：养肺三蔬果

1、白萝卜

中医认为，白萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以缓解咳嗽。

白萝卜，含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

吸烟者，日常吃点白萝卜，可以清热化痰、止咳。

2、银耳

银耳，性平，味甘，入肺、胃、肾三经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。

对肺阴不足所致的咽干、咳嗽少痰、痰中带血、便秘、口舌干燥等病症特别有效。

银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点。

所以，吸烟者，多吃点银耳，可以滋润肺部健康。

3、柚子

柚子性味甘寒，能润肺清肠，可以促进气管纤毛运动，排痰平喘，能辅助治疗支气管疾病，吃柚子，可以改善呼吸系统和肺部功能，滋润肺叶，清除肺部垃圾毒素。

但需要注意的是，每天吃2-3块即可，否则容易引起胃寒。

第二个：润肺三茶

蒲公英白茉莉茶，润肺消炎

取蒲公英叶、白茉莉花，按照4:1的比例，每次取2-3g，热水冲泡，静待3-5分钟，即可饮用。

蒲公英有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果。

色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。

所以，二者搭配在一起，吸烟者经常用来泡水喝，不仅可以润肺，还可以消炎。

玉竹桔梗茶，润肺利咽止咳

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，每日取2-5g，用热水冲泡代茶饮即可。

玉竹，有很好的滋阴效果，可治咽干舌燥，并且可以生津止渴，提高免疫力。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓、止咳等功能，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降。

蒲公英去火消炎，菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力。

此四者搭配，可润肺利咽、止咳生津，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

罗汉果茶，化痰止咳

取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用。

罗汉果，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。

吸烟者也可以用其泡水，对身体健康有益。

第三个：护肺三法

1、主动咳嗽

每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

2、深呼吸

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。

吸气时小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

3、大笑

大笑宣肺，笑对机体来说，是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

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